Le passeport vaccinal n’est actuellement pas requis pour participer à ce cours.  Nous nous conformerons aux exigences gouvernementales si la situation sanitaire nécessitait de l’exiger à nouveau au cours de la session. 

   

Description du cours :

Le cours est conçu pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, la force musculaire et la flexibilité. Le cours comprend 4 parties : l’échauffement, les exercices cardiovasculaires, les exercices musculaires et les exercices de relaxation (étirements). Dans la partie cardiovasculaire, les participants vont devoir effectuer plusieurs répétitions de différents mouvements en utilisant des objets adaptés ou en augmentant l’amplitude des mouvements. Le rythme proposé peut varier d’une personne à l’autre, tout dépendamment des capacités de chacun. La partie musculaire, qui est travaillée davantage en endurance, fait travailler spécifiquement les muscles des bras, des jambes et des abdominaux. Pour la relaxation, il s’agit dans un premier temps d’un moment de détente pour le corps et dans un deuxième temps, d’une période d’étirement des muscles afin d’améliorer sa flexibilité.

 

Attentes de fin de cours :

Amélioration de l’endurance cardiovasculaire, de la force musculaire et de la flexibilité.

 

Clientèle visée :

Le cours se donne en alternance entre le profond et le peu profond, donc, il est conseillé d’être à l’aise dans l’eau.

Avoir au moins 16 ans avant le 1er juiller de l'année scolaire.

 

Modalités :

Une session est offerte à l’automne, à l’hiver et au printemps à raison de 1 heure par semaine.

Casque de bain (obligatoire) et sandales.

Bouteille d’eau à la discrétion des participants.

 

Les cours sont offerts à la polyvalente de Saint-Georges.