Le passeport vaccinal n’est actuellement pas requis pour participer à ce cours. Nous nous conformerons aux exigences gouvernementales si la situation sanitaire nécessitait de l’exiger à nouveau au cours de la session.
Préalable :
- Être âgé de 5 à 12 ans.
- Être capable de rouler en eau profonde.
-Être capable de nager sur place (1 min).
- Être capable de nager (50 m).
- Être capable de plonger.
- Être capable de nager sous l'eau.
- Être capable de nager sur 15 m avec un coup de pied fouettéé sur le ventre.
- Être capable d'effectuer les bras de la brasse avec la respiration.
- Être capable de nager sur crawl et le dos crawlé sur 25 m.
À apporter :
Casque de bain obligatoire.
Attentes de fin de cours :
Entrées et sorties
· Effectuer un plongeon à fleur d'eau en eau profonde.
· Effectuer un saut groupé (en boule) en eau profonde.
Maintien à la surface
· Sauter en eau profonde et nager sur place pendant 2 min.
· Nager sur place (30 s) en effectuant le coup de pied rotatif alternatif.
Habiletés subaquatiques
· Culbute arrière (dans l'eau).
Habileté d'autosauvetage Nager pour survivre
· Entrer par roulade en eau profonde, nager sur place pendant 90 s, puis nager sur 75 m.
Habiletés motrice et nage
· Nager la brasse sur une distance de 25 m.
· Nager le crawl et le dos crawlé (50 m chacun).
· Nager le crawl d'approche sur une distance de 10 m.
Forme physique
· Entraînement par intervalle: effectuer 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, avec un repos de 30 s entre chaque répétition.
· Entraînement par intervalle: effectuer 4 x 15 m à la brasse, avec un repos de 30 s entre chaque répétition.
· Sprinter au crawl et au dos crawlé sur 25 m pour chacun des styles.
Conseils de sécurité Aqua Bon
· Nagez avec un ami.
· Portez un gilet de sauvetage.
· Vérifiez la glace.
· Nagez pour survivre.
Modalités :
Une session est offerte à l’automne, à l’hiver et au printemps à raison de 1 heure par semaine.
Les cours sont offerts à la polyvalente de Saint-Georges (3 sessions par année) et à l'école des Appalaches (2 sessions par année).
Communication des résultats :
Cahier de progression de l’enfant.