Préalable :
- Être âgé de 5 à 12 ans.
- Être capable d'effectuer des plongeons à fleur d'eau et des boulets de canon.
-Être capable d'effectuer un coup de pied rotatif et un coup de pied en ciseau.
- Être capable de nager sur 50 m au crawl et au dos crawlé.
- Être capable de nager la brasse sur 25 m.
- Être capable de sprinter sur 25 m.
- Être capable d'effectuer un entrainement par intervalles de 4 x 50 m.
- Avoir réussi Nageur 5
À apporter :
Casque de bain obligatoire.
Attentes de fin de cours :
Entrées et sorties
· Effectuer un saut d'attêt en eau profonde.
· Effectuer un saut compact en eau profonde.
Maintien à la surface
· Nager sur place en effectuant le coup de pied de sauvetage sans utiliser les mains (45 s).
Habiletés subaquatiques
· Nager sous l'eau (10 m) pour récupérer un objet.
Habiletés motrices et nage
· Effectuer le coup de pied rotatif alternatif sur le dos (15 m).
· Effectuer le coup de pied en ciseaux (15 m).
· Nager le crawl et le dos crawlé (100 m chacun).
Forme physique
· Entraînement par intervalle: effectuer 4 x 25 m à la brasse, avec un repos de 30 s entre chaque répétition.
· Sprinter à la brasse sur 25 m.
· Effectuer un entraînement de 300 m:
- Échauffement de 50 m de nage (style au choix);
- 4 x 25 m crawl (15 s de repos entre chaque répétition);
- 4 x 25 m dos crawlé (15 s de repos entre chaque répétition);
- Retour au calme de 50 m (style au choix).
Modalités :
Une session est offerte à l’automne, à l’hiver et au printemps à raison de 1 heure par semaine.
Les cours sont offerts à la polyvalente de Saint-Georges (3 sessions par année) et à l'école des Appalaches (2 sessions par année).
Communication des résultats :
Cahier de progression de l’enfant.
Pour s'inscrire à ce cours
| Journée(s) | Début | Fin | Lieu | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| Jeudi de 20h00 à 20h55 Ste-Justine | 2025-09-25 | 2025-11-13 | École des Appalaches | Non disponible à l’inscriptions Vous avez des questions ? Composer le (418) 228-5541 #62800 |