Choisir le bon cours de natation (aide àl a décision):
Prendre note que les cours se dérouleront sur 8 semaines.
Nageur 5
Préalables :
- Plongeon en eau profonde de la position debout.
- Nager sur place pendant 1 minute.
-Nager sous l'eau sur 5 m.
- Rouler en eau profonde, nager sur place pendant 1 minute puis nager sur 50 m.
- Sur le ventre, effectuer un battement de jambes à la brasse sur 15 m.
- Nager avec les bras seulement sur 15 m.
- Nage au crawl et le dos crawlé sur 25 m chacun.
- Avoir réussi Nageur 4
À apporter :
-L'enfant est seul dans l'eau.
-Le cours se déroule en eau profonde.
-Aide flottante: aucune.
- Casque de bain obligatoire.
Objectifs :
· Effectuer un plongeon à fleur d'eau en eau profonde.
· Effectuer un saut groupé (en boule) en eau profonde.
· Sauter en eau profonde et nager sur place pendant 2 min.
· Nager sur place pendant 30 secondes en effectuant le coup de pied rotatif alternatif.
· Entrer par roulade en eau profonde, nager sur place pendant 90 secondes puis nager sur 75 m.
· Nager la brasse sur 25 m.
· Nager la brasse sur une distance de 25 m.
· Nager au crawl et le dos crawlé sur 50 m chacun.
· Nager au crawl d'approche sur de 10 m.
· Sprinter au crawl et au dos crawlé sur 25 m pour chacune de styles.
Modalités :
Une session est offerte à l’automne, à l’hiver et au printemps à raison de 1 heure par semaine.
Les cours sont offerts au Complexe Multisport de Saint-Georges (3 sessions par année) et à l'école des Appalaches (2 sessions par année).
Communication des résultats :
Cahier de progression de l’enfant.
Nageur 6
Préalable :
- Être âgé de 5 à 12 ans.
- Être capable d'effectuer des plongeons à fleur d'eau et des boulets de canon.
-Être capable d'effectuer un coup de pied rotatif et un coup de pied en ciseau.
- Être capable de nager sur 50 m au crawl et au dos crawlé.
- Être capable de nager la brasse sur 25 m.
- Être capable de sprinter sur 25 m.
- Être capable d'effectuer un entrainement par intervalles de 4 x 50 m.
- Avoir réussi Nageur 5
À apporter :
Casque de bain obligatoire.
Attentes de fin de cours :
Entrées et sorties
· Effectuer un saut d'attêt en eau profonde.
· Effectuer un saut compact en eau profonde.
Maintien à la surface
· Nager sur place en effectuant le coup de pied de sauvetage sans utiliser les mains (45 s).
Habiletés subaquatiques
· Nager sous l'eau (10 m) pour récupérer un objet.
Habiletés motrices et nage
· Effectuer le coup de pied rotatif alternatif sur le dos (15 m).
· Effectuer le coup de pied en ciseaux (15 m).
· Nager le crawl et le dos crawlé (100 m chacun).
Forme physique
· Entraînement par intervalle: effectuer 4 x 25 m à la brasse, avec un repos de 30 s entre chaque répétition.
· Sprinter à la brasse sur 25 m.
· Effectuer un entraînement de 300 m:
- Échauffement de 50 m de nage (style au choix);
- 4 x 25 m crawl (15 s de repos entre chaque répétition);
- 4 x 25 m dos crawlé (15 s de repos entre chaque répétition);
- Retour au calme de 50 m (style au choix).
Modalités :
Une session est offerte à l’automne, à l’hiver et au printemps à raison de 1 heure par semaine.
Les cours sont offerts à la polyvalente de Saint-Georges (3 sessions par année) et à l'école des Appalaches (2 sessions par année).
Communication des résultats :
Cahier de progression de l’enfant.
Pour s'inscrire à ce cours
| Journée(s) : Nageur 5 et Nageur 6 Jeudi de 19h00 à 19h55 Ste-Justine | Début : 2026-03-12 | Fin : 2026-05-07 | Lieu : École des Appalaches |