Nouveau: Les cours de natation à Saint-Georges auront lieu au nouveau complexe sportif, à la Polyvalente de Saint-Georges. L'entrée se fait par la porte P-30.

 

Préalable :

- Être âgé de 5 à 12 ans.

- Être capable d'effectuer des plongeons à fleur d'eau et des boulets de canon.

 -Être capable d'effectuer un coup de pied rotatif et un coup de pied en ciseau.

- Être capable de nager sur 50 m au crawl et au dos crawlé.

- Être capable de nager la brasse sur 25 m.

- Être capable de sprinter sur 25 m.

- Être capable d'effectuer un entrainement par intervalles de 4 x 50 m.

À apporter :

Casque de bain obligatoire.

 

Attentes de fin de cours :

 

Entrées et sorties

 

·         Effectuer un saut d'attêt en eau profonde.

·         Effectuer un saut compact en eau profonde.

 

Maintien à la surface

 

·         Nager sur place en effectuant le coup de pied de sauvetage sans utiliser les mains (45 s).

 

Habiletés subaquatiques

 

·         Nager sous l'eau (10 m) pour récupérer un objet.

 

Habiletés motrices et nage

 

·         Effectuer le coup de pied rotatif alternatif sur le dos (15 m).

·         Effectuer le coup de pied en ciseaux (15 m).

·         Nager le crawl et le dos crawlé (100 m chacun).

 

Forme physique

 

·         Entraînement par intervalle: effectuer 4 x 25 m à la brasse, avec un repos de 30 s entre chaque répétition.

·         Sprinter à la brasse sur 25 m.

·         Effectuer un entraînement de 300 m: 

1. Échauffement de 50 m de nage (style au choix);
2. 4 x 25 m crawl (15 s de repos entre chaque répétition);
3. 4 x 25 m dos crawlé (15 s de repos entre chaque répétition);
4. Retour au calme de 50 m (style au choix).

 

 

  

Modalités :

 

Une session est offerte à l’automne, à l’hiver et au printemps à raison de 1 heure par semaine.

Les cours sont offerts à la polyvalente de Saint-Georges (3 sessions par année) et à l'école des Appalaches (2 sessions par année).

  

Communication des résultats :

 

Cahier de progression de l’enfant.