Nouveau: Les cours de natation à Saint-Georges auront lieu au nouveau complexe sportif, à la Polyvalente de Saint-Georges. L'entrée se fait par la porte P-30.

 

Préalable :

- Être âgé de 5 à 12 ans.

- Être capable de nager sur place pendant 30 s.

 -Être capable d'effectuer des plongeons à genoux et des culbutes avant.

- Être capable de nager 10 m avec un coup de pied fouetté sur le dos.

- Être capable de nager 15 m au crawl et au dos crawlé.


À apporter :

Casque de bain obligatoire.

 

Attentes de fin de cours :

 

 

 

Entrées et sorties

 

·         Plonger en eau profonde.

 

Maintien à la surface

 

·         Nager sur place pendant 1 min.

 

Habiletés subaquatiques

 

 ·         Nager sous l'eau (5 m).

 

Habileté d'autosauvetage Nager pour survivre

 

 ·         Rouler en eau profonde, nager sur place pendant 1 minute, puis nager sur 50 m.

 

Habiletés motrices et nage

 

·         Sur le ventre, effectuer un battement de jambes à la brasse (15 m).

 

·         Exercice éducatif à la brasse: nager avec les bras seulement (15 m).

 

·         Nager le crawl et le dos crawlé (25 m chacun).

 

 

 

Forme physique

 

 ·         Entraînement par intervalle: effectuer 4 x 25 m de crawl et de dos crawlé, avec un repos de 20 s entre chaque répétition.

 ·         Entraînement par intervalle: effectuer 4 x 15 m à la brasse, avec un repos de 30 s entre chaque répétition.

·         Sprinter au crawl sur 25 m.

·         Battement de jambes continu.

·         Objectif de temps atteint.

 

Conseils de sécurité Aqua Bon

 

 ·         Nagez avec un ami.

 ·         Portez un gilet de sauvetage.

·         Vérifiez la glace.

·         Nagez pour survivre.

  

Modalités :

 

Une session est offerte à l’automne, à l’hiver et au printemps à raison de 1 heure par semaine.

Les cours sont offerts à la polyvalente de Saint-Georges (3 sessions par année) et à l'école des Appalaches (2 sessions par année).

  

Communication des résultats :

 

Cahier de progression de l’enfant.